Живот после 50 - это не про эстетику, а про сердце. Соотношение талия/бёдра (WHR), отношение талии к росту (WHtR) и сама окружность талии - простые ориентиры сердечно-сосудистого риска. Измерьте сантиметром и проверьте себя за 10 секунд.

Окружность талии, см - на уровне пупка, не втягивая живот

Окружность бёдер, см - по самой широкой части ягодиц

Рост, см - без обуви; нужен для отношения талии к росту

Проверьте цифры: талия, бёдра и рост - в сантиметрах, реальные значения. Рост можно оставить пустым.

Соотношение талия/бёдра (WHR)-

Оценка по WHR-

Отношение талии к росту (WHtR)-

Оценка по WHtR-

Окружность талии-

Что с этим делать Разбор по шагам - в статье «Почему растёт живот у мужчин после 50 и как убрать без вреда суставам».

Как считается

WHR = талия ÷ бёдра. Чем больше жира в области живота (висцерального), тем выше соотношение - и тем выше риск для сердца и сосудов. WHtR = талия ÷ рост - более простой и при этом более чувствительный ориентир: правило «талия меньше половины роста» работает без таблиц и одинаково для любого телосложения. Пороги для мужчин:

Показатель	Норма	Повышенный	Высокий
WHR (талия/бёдра)	< 0,90	0,90-0,99	≥ 1,0
WHtR (талия/рост)	< 0,50	0,50-0,59	≥ 0,60
Талия, см	< 94	94-102	> 102

Итоговая оценка берётся по худшему из показателей - так надёжнее. Рост можно не вводить: тогда считаем по WHR и талии, как раньше.

Важно: это ориентир для самоконтроля, а не диагноз. WHR и талия не учитывают всех факторов (давление, липиды, сахар, наследственность). При повышенных значениях или любых жалобах обратитесь к врачу и сдайте базовые анализы. Информация не заменяет консультацию специалиста.

Калькулятор талии и риска (WHR) для мужчин

Как считается

Не знаете, с чего начать?