Калькулятор талии и риска (WHR) для мужчин
Живот после 50 - это не про эстетику, а про сердце. Соотношение талия/бёдра (WHR) и сама окружность талии - простой ориентир сердечно-сосудистого риска. Измерьте сантиметром и проверьте себя за 10 секунд.
Проверьте цифры: талия и бёдра - в сантиметрах, реальные значения.
-
-
Соотношение талия/бёдра (WHR)-
Оценка по WHR-
Окружность талии-
Что с этим делать
Разбор по шагам - в статье «Почему растёт живот у мужчин после 50 и как убрать без вреда суставам».
Как считается
WHR = талия ÷ бёдра. Чем больше жира в области живота (висцерального), тем выше соотношение - и тем выше риск для сердца и сосудов. Пороги для мужчин (ВОЗ):
| Показатель | Норма | Повышенный | Высокий |
|---|---|---|---|
| WHR (талия/бёдра) | < 0,90 | 0,90-0,99 | ≥ 1,0 |
| Талия, см | < 94 | 94-102 | > 102 |
Итоговая оценка берётся по худшему из двух показателей - так надёжнее.
Важно: это ориентир для самоконтроля, а не диагноз. WHR и талия не учитывают всех факторов (давление, липиды, сахар, наследственность). При повышенных значениях или любых жалобах обратитесь к врачу и сдайте базовые анализы. Информация не заменяет консультацию специалиста.
Не знаете, с чего начать?
Выберите направление и сделайте первый разумный шаг: тренировки со своим весом, питание или разбор здоровья после 50. Без хайпа и без обязательств.